Tinh trùng loãng nên ăn gì – 10+ Thực phẩm vàng nên bổ sung

Tinh trùng loãng là một trong những nguyên nhân khiến nam giới đối mặt với tình trạng vô sinh – hiếm muộn. Chính vì thế, nam giới cần phải điều trị sớm theo phác đồ của bác sĩ, đồng thời có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy tinh trùng loãng nên ăn gì?

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Thực phẩm “bồi bổ’” tinh trùng

Theo một số nghiên cứu, chế độ ăn uống hàng ngày góp phần hữu ích trong cải thiện chất lượng tinh trùng. Do đó, với những nam giới được chẩn đoán tinh trùng loãng nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ưu tiên những thực phẩm bổ thận, sinh tinh, nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng.

Vậy tinh trùng loãng nên ăn gì? Dưới đây là một số gợi ý dành cho nam giới.

Ăn gì để tinh trùng hết loãng? – Hàu biển

Hàu biển là gợi ý đầu tiên dành cho những nam giới có tinh trùng loãng. Trong tinh trùng chứa nhiều kẽm, vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình sản sinh tinh trùng.

Đặc biệt, hàm lượng kẽm trong hàu biển sẽ giúp tăng cường sản sinh Testosterone cho cơ thể. Nhờ đó, ổn định các hoạt động sinh dục, nâng cao đời sống tình dục, chất lượng tinh trùng được đảm bảo.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung và tinh trùng nói riêng. Với những nam giới bị tinh trùng loãng, đừng quên bổ sung trứng trong các bữa hàng ngày.

Trong trứng chứa nhiều vitamin E, protein giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó, cải thiện sinh lý, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

Thịt gà

Trong thịt gà chứa nhiều kẽm, protein, selen rất tốt cho quá trình sản sinh tinh trùng. Những hoạt chất này còn có tác dụng tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Chính vì thế, nếu nam giới đang băn khoăn tinh trùng loãng nên ăn gì thì đừng bỏ qua thịt gà.

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh chứa nhiều axit folic tốt cho những nam giới bị tinh trùng loãng. Axit Folic được chứng minh có hiệu quả cao trong cải thiện chất lượng tinh trùng. Nam giới có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món khác nhau để tránh bị nhàm chán.

Ăn gì để tinh trùng hết loãng? – Măng tây

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Măng tây là gợi ý hoàn hảo cho nam giới.

Từ lâu, măng tây được biết đến là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Măng tây chứa nhiều vitamin, axit folic, chất cơ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nhờ đó, các tinh binh đảm bảo khỏe mạnh, tránh tình trạng tinh trùng loãng.

Ngoài ra, măng tây còn giúp kéo dài tuổi thọ của tinh trùng trong môi trường tử cung, nhờ đó tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Các loại rau xanh

Với những nam giới có tinh trùng loãng, nên bổ sung các loại rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là nguồn bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất tự nhiên giúp tăng sức khỏe tinh trùng.

Một số loại rau tốt cho tinh trùng bao gồm rau lang, mồng tơi, các loại rau họ cải…

Tỏi

Tỏi từ lâu đã được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Trong tỏi có chứa nhiều allicin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa viêm nhiễm và có khả năng tăng cường lưu thông máu.

Ngoài ra trong tỏi còn chứa selenium – một chất oxy hóa rất mạnh giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Ăn gì để tinh trùng hết loãng chính là ăn 1 đến 2 tép tỏi mỗi ngày.

Ăn gì để tinh trùng hết loãng? – Chuối

Chuối chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để tinh trùng mạnh. Đây là loại trái cây hỗ trợ rất tốt cho hoạt động sản xuất tinh trùng. Hàm lượng vitamin trong chuối rất cao bao gồm vitamin A, B1 và C giúp cải thiện chất lượng tinh binh, tăng khả năng thụ tinh tự nhiên của nam giới.

Ăn gì để tinh trùng hết loãng? – Nấm

Nấm là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho hệ tim mạch, hệ miễn dịch và tăng cường chức năng sinh sản cho nam giới.

Trong nấm có chứa đến 15 loại vitamin cùng các khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bổ sung nấm vào thực đơn hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.

Các loại hạt

Các loại hạt khô chính là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho các quý ông muốn tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Các chất béo trong hạt rất an toàn, không gây khó tiêu và là nguồn cung cấp omega 3 hàng đầu cho cơ thể.

Trong các loại hạt chứa nhiều protein thực phẩm, nhiều vitamin tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chính vì thế, nam giới cần bổ sung các loại hạt trong thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị tinh trùng loãng

Bên cạnh tìm hiểu tinh trùng loãng nên ăn gì, nam giới cũng nên lưu ý hạn chế những thực phẩm dưới đây để hỗ trợ quá trình điều trị.

Chất kích thích: Sử dụng các chất kích thích thường xuyên chính là nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới. Rượu, bia hay các chất kích thích tổng hợp như nicotin, heroin làm giảm testosterone trong cơ thể nam giới, gây rối loạn cương dương. Đồng thời uống rượu thường xuyên gây tổn thương gan nghiêm trọng cũng làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.
Đồ ngọt: Các thực phẩm có hàm lượng đường cao như bánh kẹo, nước ngọt… gây tác động xấu đến tinh trùng. Theo đó làm giảm cả số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra còn có thể gây ra các bệnh về tim mạch, yếu sinh lý ở nam giới.
Đồ ăn nhanh: Bao gồm xúc xích, thịt xông khói, gà chiên xù… Những thực phẩm này chứa nhiều dầu mỡ xấu và chứa chất gây ung thư acrylamide sẽ làm suy yếu tinh trùng.
Nội tạng động vật: Trong nội tạng của động vật có một lượng lớn Cadmium – kim loại nặng có thể giết chết tinh trùng. Vì thế hãy tránh xa món này nếu không muốn nặng thêm tình trạng loãng tinh trùng.

Những lưu ý cho nam giới bị loãng tinh trùng

Bên cạnh thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nam giới cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao hàng ngày với các bài tập vừa sức để đảm bảo một sức khỏe tốt.
Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, lành mạnh.
Luôn tạo tâm lý lạc quan, tránh suy nghĩ tiêu cực để giảm những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống.
Nam giới cần quan hệ tình dục đều đặn, không nên quan hệ quá độ có thể khiến suy giảm chất lượng tinh trùng.
Khi có bất cứ dấu hiệu nào của hiện tượng tinh trùng loãng, nam giới cần đến bệnh viện để kiểm tra và có hướng điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Trên đây là thông tin giải đáp tinh tùng loãng nên ăn gì? Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp nam giới duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để sớm cải thiện tình trạng bệnh.