Yếu sinh lý nên ăn gì – Gợi ý thực đơn cụ thể từ chuyên gia

Yếu sinh lý cần phải điều trị theo phác đồ của bác sĩ, đồng thời kết hợp chế độ sinh hoạt ăn uống lành mạnh để bệnh sớm thuyên giảm. Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp yếu sinh lý nên ăn gì nhằm giúp nam giới có chế độ dinh dưỡng tốt nhất. Bạn đọc đừng bỏ lỡ.

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?

Yếu sinh lý là tình trạng rối loạn chức năng sinh lý. Bệnh do nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó có chế độ dinh dưỡng thiếu chất. Chính vì thế, để hỗ trợ điều trị bệnh, nam giới cần duy trì dinh dưỡng hợp lý, cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng đó là bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất… Vậy yếu sinh lý nên ăn gì?

Hàu

Đứng đầu trong danh sách thực phẩm nên ăn khi bị yếu sinh lý đó là hàu.

Trong hàu chứa nhiều kẽm, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường ham muốn, kích thích sản sinh Testosterone. Đồng thời, cải thiện vấn đề cương dương, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Với những công dụng này, nam giới đừng quên bổ sung hàu trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm khác như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí…

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp Onega 3 dồi dào rất tốt cho đời sống tình dục. Omega 3 là chất béo không hòa tan có tác dụng hạn chế sự tích tụ các mảng trong động mạch, kích thích lưu thông máu tốt nhất. Hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sinh lý nam.

Để cải thiện tình trạng sinh lý, nam giới nên ăn mỗi tuần 2 – 3 lần. Ngoài cá hồi có thể bổ sung thêm các loại cá khác như cá mòi, cá ngừ, cá bơn…

Trứng gà

Yếu sinh lý nên ăn gì? Nam giới đừng quên bổ sung trứng gà trong các bữa ăn hàng ngày. Trong trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, D và các khoáng chất dồi dào như sắt, kẽm… Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp năng lượng cho cuộc yêu thêm thăng hoa.

Đặc biệt lòng trắng trứng gà có tác dụng tăng ham muốn tình dục, tăng cường dưỡng khí. Acid có trong trứng gà giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Mỗi tuần bổ sung 1 – 2 quả trứng gà sẽ giúp nam giới phòng được nhiều bệnh lý khác nhau.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng… cũng được chứng minh tốt cho sinh lý nam. Bên cạnh kẽm, trong các loại hạt này còn chứa Arginine – một loại Acid cần thiết cho việc sản sinh Nitric Oxide. Nhờ đó, quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, cải thiện chứng rối loạn cương hiệu quả.

Để cải thiện sinh lý, nam giới đừng quên bổ sung các loại hạt này. Bên cạnh ăn riêng biệt, có thể trộn với yến mạch, sữa chua hoặc salad để tăng thêm hương vị.

Củ dền

Củ dền rất giàu vitamin, Nitrat và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục. Trong đó, Nitrat trong củ dền có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp cương dương dễ dàng, tăng sự dẻo dai khi quan hệ.

Bên cạnh củ dền, anh em cũng có thể bổ sung một số thực phẩm giàu Nitrat khác như củ cải, rau bina, cải xoong, củ cải…

Táo

Táo cũng là thực phẩm tốt cho sinh lý của nam giới. Nguyên nhân do trong táo chứa chất chống oxy hóa và Polyphenols có tác dụng lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, quá trình cương cứng diễn ra mạnh mẽ, tăng khoái cảm khi quan hệ.

Phần vỏ táo chứa Acid Ursolic có tác dụng hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam. Gây ra các rối loạn xuất tinh, thậm chí liệt dương.

Bơ

Yếu sinh lý nên ăn gì? Gợi ý tiếp theo dành cho nam giới đó là quả bơ. Đây là nguồn cung cấp Omega 3, khoáng chất và Vitamin tốt cho sức khỏe, đời sống tình dục nam.

Omega 3 có trong quả bơ còn có tác dụng phòng tránh xơ vữa, giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, hàm lượng Vitamin E và hàm lượng kẽm có trong quả bơ giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể giúp tăng ham muốn, cũng như cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Dưa hấu

Chất hữu cơ Citrulline có trong dưa hấu có tác dụng kích thích hoạt mạch máu thư giãn. Khi vào cơ thể sẽ chuyển thành L-Arginine tăng cường nồng độ Nitric Oxide. Nhờ đó, tăng cường lượng máu đến dương vật tốt hơn.

Chính vì vậy, nam giới yếu sinh lý ăn dưa hấu sẽ cải thiện được tình trạng sinh lý, tăng cường cương dương. Hàm lượng Lycopene còn có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Cà chua

Cà chua giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Trong cà chua còn có lượng Lycopene có tác dụng phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tăng cường khả năng sinh sản cho nam giới.

Không những vậy, sử dụng cà chua còn có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Nam giới đừng quên bổ sung cà chua vào các món ăn hoặc làm sinh tố, nước ép để dùng hàng ngày.

Quả sung

Quả sung cũng được xem là “thần dược” tốt cho sinh lý nam. Trong sung chứa nhiều Vitamin, khoáng chất tăng cường sức khỏe, phòng ngừa rối loạn cương dương, tăng cường ham muốn.

Sở dĩ, quả sung có nhiều công dụng như vậy là nhờ vào hợp chất Amino Acid. Hoạt chất này có tác dụng tăng tuần hoàn máu trong cơ thể. Dương vật nhờ đó cũng cương cứng dễ dàng và đủ lâu để quan hệ.

Ngoài ra, trong quả sung còn chứa hàm lượng Magie giúp phòng tránh suy giảm ham muốn và xuất tinh ngược.

Chocolate đen

Nhiều nghiên cứu khuyến khích nam giới nên bổ sung Chocolate đen hàng ngày. Trong Chocolate đen chứa phenylethylamine có tác dụng kích thích sản sinh Dopamine – chất dẫn truyền thần kinh cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, thực phẩm còn là cứu cánh cho những nam giới bị yếu sinh lý.

Trong Chocolate đen có chứa L-Arginine có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Nam giới sử dụng đều đặn sẽ tăng ham muốn, cải thiện vấn đề cương dương, dễ đạt khoái cảm khi quan hệ.

Hành tây

Thực phẩm cuối cùng nằm trong danh sách yếu sinh lý nên ăn gì đó chính là hành tây.

Hành tây mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe tình dục của nam giới. Điển hình như tăng cường Testosterone trong máu. Nhờ đó phòng tránh suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương. Sử dụng hành tây thường xuyên còn giúp tăng hệ miễn dịch, tăng sự bền bỉ để kéo dài cuộc yêu.

Không nên ăn gì khi bị yếu sinh lý?

Yếu sinh lý nên ăn gì chúng tôi cũng đã giải đáp. Phần cuối bài viết sẽ là thông tin yếu sinh lý nên kiêng gì?

Đồ ăn chiên rán: Chứa nhiều chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, nồng độ Testosterone trong máu cũng sụt giảm.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt: Ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn chức năng của một số cơ quan khiến khả năng liên kết của chúng kém đi. Bên cạnh đó, sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng.
Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá: Các chất kích thích sẽ giảm khả năng cương, giảm lượng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm. Lạm dụng rượu bia lâu dài sẽ gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng, nam giới có nguy cơ đối diện với tình trạng vô sinh.
Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế: Có nhiều trong bánh kẹo, bánh ngọt… Nếu tiêu thụ quá nhiều không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn có thể làm rối loạn hormone sinh dục Testosterone.
Nội tạng động vật: Chứa nhiều chất béo hòa và cholesterol cao. Nếu sử dụng nhiều sẽ gây ra tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa, máu lưu thông kém, khả năng rối loạn cương dương cao.
Ngoài ra, nam giới nên tránh các thức ăn cay nóng và một số loại rau như rau răm, bạc hà…

Trên đây là thông tin giải đáp yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng ăn gì? Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ hỗ trợ đắc lực trong quá trình điều trị bệnh. Anh em đừng quên tuân thủ theo phác đồ của bác sĩ để sớm cải thiện sức khỏe sinh lý.