[Gợi ý]: 10+ Bài tập chữa liệt dương hiệu quả nên áp dụng

Bài tập chữa liệt dương là một trong những biện pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả. Nam giới thực hiện điều độ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao đời sống tình dục. Cùng tham khảo ngay 10+ bài tập cải thiện sinh lý sẽ được đề cập trong bài viết dưới đây.

Lợi ích của các bài tập chữa liệt dương

Liệt dương là một trong những nỗi sợ hãi của cánh mày râu. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống chăn gối mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Chính vì thế, nam giới cần phải điều trị sớm ngay khi có triệu chứng liệt dương.

Một trong những cách hỗ trợ điều trị liệt dương hiệu quả nam giới không nên bỏ qua đó chính là tập luyện. Việc tập luyện sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, cung cấp máu đến dương vật, cải thiện khả năng cương dương.

Một số lợi ích của bài tập chữa liệt dương bao gồm:

Kích thích lưu thông, tuần hoàn máu, ngăn ngừa tình trạng rối loạn cương dương, duy trì cương dương và chống xuất tinh sớm.
Giúp kiểm soát khả năng cương cứng của dương vật.
Kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.
Tăng cường sức khỏe, sức bền và sự dẻo dai cho nam giới, nâng cao khả năng tình dục.
Giải tỏa tâm lý căng thẳng, áp lực, lấy lại tự tin cho các quý ông.

Gợi ý 10+ bài tập chữa liệt dương hiệu quả nhất

Các bài tập chữa liệt dương không hề phức tạp, mọi nam giới đều có thể thực hiện. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện các vấn đề yếu sinh lý mà còn giúp nam giới có nền tảng sức khỏe tốt và cải thiện cơ bắp.

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel rất phổ biến và đặc biệt hiệu quả với những nam giới bị liệt dương. Bài tập này tác động vào phần từ xương mu đến xương đuôi, hỗ trợ cơ quan vùng chậu và nam giới có thể thực hiện được với nhiều tư thế.

Cách thực hiện:

Nam giới cần xác định cơ sàn chậu bằng cách ngưng tiểu giữa chừng hoặc nín giữ đánh hơi.
Tư thế tập tốt nhất của bài tập này là nằm ngửa, gập đầu cong và bàn chân phẳng với mặt sàn, hai tay thả lỏng, áp sát cơ thể.
Nghiêng vùng xương chậu hướng lên trên và ấn mạnh lưng xuống mặt sàn. Nâng mông và đẩy gót chân. Lưu ý cần siết mông khi nâng lên khỏi mặt sàn.
Hít thở sâu và từ từ hạ mông, lưng xuống sàn.
Mỗi lần thực hiện động tác 10 lần, duy trì 1 ngày tập 3 lần.

Bài tập chữa liệt dương Pilates

Bài tập Pilates là bài tập giúp mạnh cơ bắp và sàn chậu. Bài tập này thường dành cho người mới tập luyện vì những động tác khá dễ dàng. Cách thực hiện như sau:

Nằm sấp, cong đầu gối và bàn chân duỗi thẳng trên mặt sàn, tay thả lỏng. Cần giữ một khoảng trống nhỏ giữa phần lưng và mặt sàn.
Siết chặt cơ sàn chậu, hạ đầu gối xuống mặt sàn từ từ và hít sâu để giải phóng các cơ. Rút chân về trạng thái ban đầu.
Đổi chân và thực hiện lại động tác.
Mỗi lần thực hiện 10 lần cho mỗi chân và tập 3 lần/ngày.

Bài tập kích thích dương vật

Dương vật cương cứng lâu nhờ có phản xạ kích thích tốt và kiềm chế được sự xuất tinh. Do đó, tập luyện để kích thích “cậu nhỏ” giúp nam giới tăng khoái cảm và chữa liệt dương.

Cách thực hiện như sau:

Siết chặt dương vật bằng tay khoảng 5 giây rồi thả lỏng 3 giây sau đó tiếp tục. Thực hiện từ 5 đến 7 lần.
Ấn nhẹ ngón tay vào vùng quy đầu khoảng 3 đến 5 giây.
Xoa nhẹ bụng dưới kết hợp với nắm thả bìu nhẹ nhàng.

Bài tập xoa bụng dưới

Bài tập xoa bụng dưới ở nam giới giúp lưu thông máu và tăng lượng máu đến tinh hoàn cùng các cơ quan sinh dục. Từ đó cải thiện khả năng cương cứng dương vật.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

Nằm thả lỏng cơ thể và từ từ siết cơ hậu môn.
Đặt tay lên vùng bụng dưới, xoa nhẹ nhàng cho đến khi bụng nóng lên, xoa theo vòng tròn quanh bụng.

Bài tập nâng cao chân

Đây là bài tập khá đơn giản, tác động đến khung chậu và đầu gối của cơ thể.

Cách thực như sau:

Nam giới nằm sấp, đầu gối cong và đặt bàn chân lên mặt sàn, cánh tay thả lỏng.
Hít thở sâu và nâng một chân khỏi mặt đất. Giữ chân thẳng một góc 45 độ và giữ trong vòng 5 giây sau đó hạ chân xuống.
Đổi chân và thực hiện lại động tác.
Mỗi lần tập cần thực hiện động tác 10 lần cho mỗi chân và mỗi ngày tập luyện 3 lần.

Bài tập tắm nước nóng

Kích thích dương vật với bài tập tắm nước nóng vừa giúp nam giới giải tỏa được căng thẳng, vừa thư giãn gân cốt và kích thích nam giới đạt được cực khoái.

Cách thực hiện:

Ngâm cơ thể trong nước ấm vừa đủ.
Thả lỏng người và kích thích dương vật cương cứng.
Siết tinh hoàn nhẹ nhàng và thả lỏng tay.
Lặp lại các động tác từ 5 đến 7 lần.

Bài tập xoa nắn tinh hoàn

Tinh hoàn cũng là bộ phận cần được nâng niu và kích thích. Bài tập này giúp kích thích tinh hoàn sinh tinh và tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Bài tập thực hiện như sau:

Nắm tinh hoàn bằng 1 hoặc 2 bàn tay và siết chặt nhẹ nhàng sau đó thả lỏng.
Thực hiện động tác này từ 5 đến 7 lần và nên thực hiện trong lúc tắm hoặc trong màn dạo đầu.

Tập nhón chân khi đi tiểu

Đây là bài tập dựa trên phương pháp điều trị của y học cổ truyền. Khi nam giới nhón chân sẽ khiến trọng lượng dồn xuống mũi chân giúp quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn.

Thực hiện như sau:

Khi đi tiểu, nam giới để hai chân song song và rộng bằng vai.
Nhón chân và đứng bằng các đầu ngón chân.
Giữ lưng thẳng và gồng cơ mông, dùng lực khoang bụng đẩy nước tiểu ra ngoài.
Thả lỏng cơ thể và hạ chân xuống từ từ.

Bài tập nâng tạ

Nâng tạ là bài tập cải thiện sức khỏe sinh lý, đẩy lùi chứng liệt dương hiệu quả ở nam giới. Cử tạ giúp thúc đẩy sự phát triển và ổn định sức khỏe sinh lý, kích thích sự tăng sinh hormone Tetosterone. Duy trì chức năng tình dục và giúp quý ông lấy lại bản lĩnh phong độ.

Cử động nâng tạ tác động tích cực, tăng sức mạnh vùng bụng, vai, ngực và toàn bộ cơ quan sinh dục. Các chuyên gia khuyến khích, nam giới bị liệt dương nên thực hiện bài tập nâng tạ mỗi ngày, mỗi đợt tập khoảng 30 phút.

Bài tập Yoga chữa liệt dương

Các bài tập Yoga cho nam giới có khả năng điều trị chứng bệnh liệt dương tại nhà rất hiệu quả. Ngoài ra việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp nam giới tăng ham muốn và hưng phấn hơn khi ân ái.

Thực hiện như sau:

Chuẩn bị tư thế: Nằm sấp xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp.
Hít thở và thả lỏng cơ thể, nâng cao hai chân thẳng và dang rộng hai chân.
Giữ tư thế trong khoảng 20 giây và hạ chân xuống.
Tập bài tập khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Bài tập đi bộ nhanh

Động tác cử động nhanh và mạnh mẽ khi đi bộ nhanh đem lại hiệu quả tích cực hơn so với đi bộ thông thường. Đặc biệt phù hợp với nam giới bị liệt dương.

Bài tập đi bộ nhanh giúp kích thích tăng cường tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Giúp cậu nhỏ cương cứng dễ dàng hơn, duy trì cương dương lâu như mong muốn khi ân ái

Ngoài ra, đi bộ nhanh còn thúc đẩy sự sản sinh hormone Endorphin giúp thư giãn cơ thể, thoải mái tinh thần. Tăng cường chất lượng tinh trùng và cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì vậy, hãy kiên trì thực hiện 10.000 bước đi bộ nhanh mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập điều trị liệt dương

Để các bài tập chữa liệt dương phát huy tối đa công dụng, nam giới cần lưu ý một số vấn đề sau trong quá trình luyện tập:

Kiên trì tập luyện và đều đặn mỗi ngày để có hiệu quả tốt.
Thực hiện đúng động tác và không nên gắng sức quá khi tập.
Trước khi tập cần khởi động bằng cách ngâm mình trong nước ấm và tập các động tác khởi động nhẹ nhàng.
Nam giới vẫn có thể duy trì quan hệ tình dục đều đặn, tránh quan hệ quá nhiều gây tổn thương dương vật.
Cần kết hợp với việc chăm sóc sức khỏe bằng cách thiết lập chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi khoa học.
Luôn giữ tâm lý thoải mái, lạc quan để phòng ngừa bệnh tái phát.
Việc áp dụng bài tập thể dục trong chữa liệt dương chỉ có tác dụng đối với người bệnh ở thể nhẹ hoặc vừa mới phát hiện. Đối với người bệnh nặng, có thể kết hợp các bài tập này với việc dùng thuốc trị liệt dương theo hướng dẫn của bác sĩ.
Khi có biểu hiện tăng nặng của chứng liệt dương cần đến ngay bệnh viện để được kiểm tra và điều trị.

Trên đây là thông tin về bài tập chữa liệt dương hiệu quả. Như đã chia sẻ, bài tập chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị. Nếu nam giới bị liệt dương, nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ điều trị với phác đồ thích hợp.