[Bỏ túi]: Bí quyết tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Tăng cường sinh lý nam tự nhiên thông qua việc thay đổi thói quen sinh hoạt, luyện tập, chế độ dinh dưỡng… là cách giúp cải thiện Testosterone nội sinh. Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá là cách cải thiện sinh lý an toàn và hiệu quả.

Bí quyết tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Sinh lý yếu, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục… là những vấn đề nhạy cảm khó nói của các quý ông. Đa phần các đấng mày râu đều tỏ ra ngại ngần trong việc thăm khám và điều trị, thay vào đó tự tìm cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà như: thay đổi thói quen sinh hoạt, cải thiện chế độ sinh dưỡng để tăng cường testosterone, luyện tập thể dục thể thao…

Tuy nhiên, những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên này không hiệu quả tức thì mà cần thời gian cải thiện dần dần. Hơn nữa, những biện pháp này chỉ áp dụng với những trường hợp yếu sinh lý ở mức độ nhẹ hoặc sử dụng để hỗ trợ quá trình điều trị. Đi khám và điều trị theo đơn của bác sĩ vẫn là ưu tiên hàng đầu.

Dưới đây là những bí quyết tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà, nam giới có thể áp dụng:

Tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng chế độ dinh dưỡng

Ăn uống điều độ và khoa học không chỉ giúp phái mạnh duy trì thể trạng tốt. Hạn chế suy nhược, mệt mỏi và nâng cao khả năng sinh lý lâu dài mà còn giúp đời sống tình dục viên mãn hơn.

Một số loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường nội tiết tố nam testosterone. Từ đó, cải thiện chức năng sinh lý nam giới.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới:

Hàu giúp nâng cao chất lượng chuyện “chăn gối”

Là thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm và Dopamine cao. Hợp chất này đóng vai trò kích thích dẫn truyền đến trung tâm hưng phấn của não bộ. Nhờ đó mà khả năng tình dục của nam giới cũng được cải thiện rõ rệt.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về chuyện chăn gối, hãy bổ sung 2 bữa hàu/tuần để cải thiện sức khỏe và duy trì phong độ giường chiếu.

Không chỉ vậy, sử dụng hàu còn giúp tăng sản xuất hormone testosterone nội sinh. Cải thiện số lượng – chất lượng tinh trùng và nâng cao sức khỏe sinh sản.

Tích cực bổ sung thực phẩm giàu Omega 3 để tăng cường sinh lý

Omega 3 có nhiều trong quả bơ, cá hồi, hạt chia… Bạn nên tích cực bổ sung nhóm thực phẩm này 3 – 4 lần/tuần. Bởi nó rất tốt cho hoạt động của não bộ, tim mạch, giúp nam giới tăng ham muốn, duy trì được độ cương cứng và “bền bỉ” hơn khi yêu.

Nhóm thực phẩm giàu oxit nitric

Oxit nitric là hợp chất giúp làm giān mạch máu, tăng lưu lượng máu tuần hoàn đến dương vật. Từ đó, giúp nam giới đạt được cương cứng chỉ trong thời gian ngắn. Không những vậy, oxi nitric còn giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Từ đó, sức khỏe tổng thể được cải thiện tăng ham muốn đáng kể và giúp nam giới “bền bỉ” hơn khi ân ái.

Nhóm thực phẩm lành mạnh giàu oxit nitric phải kể đến như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu… Hãy tích cực chế biến những món ăn này trong các bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe và khả năng sinh lý.

Luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên cũng là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên mang lại hiệu quả rõ rệt. Hoạt động thể chất sẽ giúp tăng lượng testosterone nội sinh, cải thiện khả năng cương cứng, tăng khoái cảm quan hệ vừa tăng độ linh hoạt của xương khớp, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là một số bài tập tăng khả năng “yêu” của nam giới:

• Nâng tạ: Hỗ trợ cơ thể sản sinh testosterone, tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, cải thiện sức bền trong cuộc “yêu”.
• Bơi lội: Giúp cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe cho phái mạnh.
• Đi bộ nhanh: Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, từ đó khắc phục chứng rối loạn cương dương cho nam giới.
• Aerobic: Nam giới nếu luyện tập aerobic mỗi ngày sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
• Tập Kegel: Bài tập này sẽ giúp hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt, giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục.

Quan hệ đúng cách, điều độ

Thực hiện “chuyện ấy” điều độ và đúng cách cũng là phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên mà ít người biết đến. Quan hệ tình dục đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chung và khả năng sinh lý của phái mạnh.

Để phát huy công dụng của “chuyện ấy”, nam giới nên:

• Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp sẽ giúp lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn. Nhờ đó quý ông cảm thấy tự tin và mạnh mẽ, tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
• Tần suất quan hệ chuyện chăn gối được cho là phù hợp là khoảng 3 lần/1 tuần. Bạn không nên lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.
• Màn dạo đầu sẽ giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”. Vì vậy, nam giới không nên bỏ qua màn dạo đầu.

Kiểm soát căng thẳng

Stress, rối loạn lo âu, trầm cảm… những vấn đề về sức khỏe thần kinh này là thủ phạm “thầm lặng” gây suy giảm chức năng sinh lý ở cả nam và nữ giới.

Căng thẳng thần kinh kéo dài sẽ gây ức chế hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác mệt mỏi, làm giảm ham muốn tình dục. Stress còn khiến tuần hoàn suy giảm, khiến máu lưu thông đến dương vật kém. Từ đó, gây rối loạn khả năng cương, xuất tinh sớm, phóng tinh nhưng không đạt được khoái cảm khi “yêu”.

Vì vậy, các tốt nhất để tăng cường sinh lý nam tự nhiên, đó là bạn cần kiểm soát tốt căng thẳng bằng cách:

• Cân đối thời gian hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi.
• Ngủ đủ giấc để duy trì trạng thái tốt nhất.
• Thực hiện một số hoạt động thư giãn như massage, nghe nhạc, đọc sách, gặp gỡ bạn bè… để giải phóng suy nghĩ tiêu cực. Cải thiện tâm trạng và mang lại nguồn năng lượng tích cực.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Ngoài các phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên kể trên, nam giới có thể chủ động sử dụng một số thảo dược thiên nhiên để duy trì nồng độ hormone và tăng cường sinh lý lâu dài.

Một số loại thảo dược đã được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả cải thiện hormone testosterone, tăng cường ham muốn và nâng cao chức năng sinh lý nam.

• Gừng, tỏi tươi.
• Nhân sâm.
• Lộc nhung (nhung hươu).
• Dâm dương hoắc.
• Ba kích.
• Cây mật nhân (Còn được gọi là cây bá bệnh).

Trên đây là một số bí quyết tăng cường sinh lý nam tự nhiên được các chuyên gia khuyến khích thực hiện. Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị. Để cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả nhanh chóng, nam giới cần đi khám và điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa.