Xuất tinh sớm nên ăn gì – 10 Gợi ý nam giới không nên bỏ qua

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp nam giới khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì? Theo dõi bài viết dưới đây để bỏ túi thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả.

Nên ăn gì để hạn chế xuất tinh sớm?

Với bệnh xuất tinh sớm, bác sĩ khuyến cáo anh em nên chủ động điều trị sớm. Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến đời sống chăn gối mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh. Bên cạnh tuân thủ theo phác đồ của bác sĩ, anh em cũng nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để hỗ trợ cải thiện bệnh.

Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì? Dưới đây là một số gợi ý dành cho đấng mày râu.

Hàu

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Thực phẩm nam giới không thể bỏ đó chính là hàu. Trong hàu chứa nhiều axit amin và lượng kẽm dồi dào giúp cơ thể sản sinh testosterone hiệu quả. Nhờ đó, vấn đề sinh lý của nam giới được cải thiện đáng kể.

Theo nhiều nghiên cứu, thành phần kẽm có trong hàu giúp tái tạo bạch cầu, tăng hệ miễn dịch. Nhờ đó, giúp nam giới trong ham muốn trong chuyện chăn gối, có đời sống tình dục thăng hoa.

Thực phẩm giàu Protein

Nhóm thực phẩm chứa nhiều Protein như thịt, cá, trứng rất hữu ích đối với những nam giới gặp phải tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền”. Trong đó, một số loại thịt như thịt dê, thịt lợn, thịt cừu, chim bồ câu có tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường lưu thông máu, cải thiện khả năng cương cứng cho dương vật.

Ngoài thịt, anh em cũng có thể thay đổi bằng gan, thận dê, cừu, gà cũng có tác dụng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam.

Lưu ý: Anh em ăn với tần suất phù hợp, không nên quá lạm dụng để tránh hấp thu kém.

Cá hồi

Cá hồi và nhiều loại cá béo khác như cá trích, cá thu cũng nên có mặt trong các bữa ăn của quý ông. Những loại cá này chứa hàm lượng Omega 3 phong phú, cùng chất béo bão hòa, protein sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Khả năng cương cứng của dương vật nhờ đó cũng được cải thiện, kéo dài thời gian quan hệ.

Trứng cút

Trong trứng cút chứa nhiều Vitamin cần thiết cho cơ thể cùng các dưỡng chất như phốt pho, sắt, canxi… Giúp tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật tốt nhất. Để cải thiện vấn đề sinh lý, anh em mỗi ngày nên ăn 2 quả trứng cút để tăng hàm lượng testosteron cho cơ thể.

Măng tây

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Măng tây là gợi ý tiếp theo dành cho anh em. Thực phẩm này chứa nhiều Vitamin cùng khoáng chất rất cần thiết trong việc sản sinh hormone sinh dục nam. Nhờ đó, cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Ngoài ra, thực phẩm này còn được biết đến với những công dụng khác như lợi tiểu, giảm căng thẳng, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

Lá hẹ

Để cải thiện khả năng sinh lý, nam giới cũng nên bổ sung lá hẹ vào các bữa ăn hàng ngày. Trong lá hẹ chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sinh lý của nam giới như Vitamin, Anilin, chất xơ, protein… Nam giới sử dụng thường xuyên sẽ giúp bổ thận tráng dương, hành khí, ôn trung. Cải thiện khả năng sinh lý, kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.

Với lá hẹ, anh em có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để tránh sự nhàm chán. Lưu ý, không nấu chung lá hẹ với thịt bò, mật ong hay thịt trâu vì có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, óc chó, lúa mạch, yến mạch… cũng là gợi ý dành cho những nam giới đang gặp tình trạng xuất tinh sớm.

Những thực phẩm kể trên chứa nhiều vitamin, chất béo, sắt, carbohydrate rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với nam giới các loại ngũ cốc giúp tăng cường sinh lý hiệu quả.

Chuối

Trong chuối chứa Bromelain có tác dụng tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Không những thế, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung chuối thường xuyên sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng rất tốt.

Hàm lượng Kali dồi dào có trong chuối sẽ giúp quá trình lưu thông máu đến dương vật tốt hơn, giảm huyết áp, tăng cường sản sinh testosterone. Nhờ đó, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, kéo dài cuộc yêu.

Quả lựu

Lựu chứa loại axit béo không no là Omega 5 có đặc điểm kháng viêm, giảm Cholesterol xấu trong cơ thể, phòng tránh bệnh tim mạch. Nam giới xuất tinh sớm sử dụng lựu sẽ giúp tăng thời gian quan hệ, tăng cường khả năng cương cứng.

Quả bơ

Bơ là một loại quả giàu protein, các loại vitamin B, C, K. Nam giới sử dụng thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Những thành phần này còn có tác dụng thúc đẩy khả năng quan hệ tình dục một cách tự nhiên, hiệu quả và an toàn.

Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Qua những thông tin trên chắc hẳn anh em cũng đã nắm rõ xuất tinh sớm nên ăn gì. Bên cạnh đó, anh em cũng cần hạn chế một số thực phẩm dưới đây để giúp cuộc yêu diễn ra trọn vẹn và thăng hoa hơn.

Đồ ăn cay, nóng

Đứng đầu trong danh sách nam giới nên kiêng ăn đó là thực phẩm có tính cay nóng. Điển hình như sa tế, hạt tiêu, hồi, ớt… Những thực phẩm này sẽ khiến cho hàm lượng testosterone trong cơ thể bị suy giảm. Điều này không chỉ khiến cuộc yêu bị gián đoạn mà còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Những nam giới có thói quen sử dụng thực phẩm chiên rán, đồ ăn chế biến, đóng gói sẵn… nên hạn chế sử dụng. Bởi những thực phẩm này chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không tốt, hàm lượng Cholesterol xấu ảnh hưởng đến tinh mạch, gây thừa cân, béo phì. Đây cũng chính là những nguyên nhân khiến sức khỏe giảm sút, suy giảm ham muốn tình dục.

Khi cơ thể nạp quá nhiều các thực phẩm trên sẽ gây xơ vữa thành mạch máu, giảm khả năng tuần hoàn và lưu thông khí huyết. Quá trình lưu thông máu đến dương vật bị ảnh hưởng, tình trạng xuất tinh sớm diễn ra nghiêm trọng hơn. Dương vật không thể cương cứng hay cương cứng không đủ lâu để quan hệ.

Các thực phẩm chứa chất kích thích

Nhiều nam giới có thói quen uống rượu trước khi quan hệ để tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng và hiệu quả nếu như sử dụng với tần suất hợp lý.

Nếu nam giới lạm dụng, sử dụng rượu bia trong thời gian dài sẽ có tác dụng ngược lại. Lúc này, thần kinh bị ức chế, vấn đề sinh lý bị ảnh hưởng và hệ quả là bị xuất tinh sớm, rối loạn cương, liệt dương…

Trên đây là thông tin giải đáp xuất tinh sớm nên ăn gì? Hy vọng với những gợi ý trên, phái mạnh sẽ duy trì thói quen ăn uống hợp lý để cải thiện chức năng sinh lý. Đồng thời, tuân thủ phác đồ của bác sĩ để sớm lấy lại bản lĩnh đàn ông.